医療法人社団愛優会グループ

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健康になっていく方法①

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健康になって行く過程①。有酸素運動の土台を築いていく過程。心臓と肺を鍛え、より効果的に体と脳に酸素を送れるようにしていく。1日1時間Bの目標心拍数でウォーキングをする。(220-年齢=A,A×0.65=B,Bが目標心拍数。30歳なら123となる。) *だらだら、歩いているのは何の有酸素運動にはならない!!! JOHN RATEY MD Associate Clinical Professor Harvard Medical School

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